從 Facebook 或 Messenger 恢復刪除的聊天和訊息可以是一個簡單的過程，無需外部工具或應用程序。這個指南將指導您通過使用您的電腦或筆記本電腦來檢索丟失的訊息的步驟。
要開始恢復過程，請在您的電腦上打開 Facebook，然後向下滾動到頁面底部。在這裡，您將找到「設定與隱私」選項。點擊它，然後從下拉菜單中選擇「設定」。
當您進入設定菜單後，向下滾動直到找到「訪問您的資訊」選項，該選項位於「活動日誌」部分下。點擊「訪問您的資訊」以繼續。
在「訪問您的資訊」頁面的底部，您將看到「下載您的資訊」選項。點擊此選項以查看您可以下載的數據。默認情況下，所有選項都將被選中。取消選擇所有選項，除了「訊息」，以專注於恢復您的聊天記錄。
接下來，您需要指定要恢復的訊息的日期範圍。選擇要檢索的訊息的開始日期和結束日期。例如，您可能會選擇恢復從四月一日到當前日期的訊息。
在設置日期範圍後，您可以選擇下載數據的格式。選擇「HTML」以便於查看，並將質量設置為「高」，以確保圖像和視頻的解析度良好。
配置所有設置後，點擊「創建文件」按鈕。此操作將向 Facebook 發送請求，以準備您的數據以供下載。當您的文件準備好後，您將收到通知。
在收到文件準備好的通知後，點擊提供的鏈接以下載您的資訊。確保您在瀏覽器中使用相同的帳戶登錄以訪問該文件。
文件下載完成後，導航到您的文件管理器，並在「下載」文件夾中找到下載的文件。將文件的內容提取到您選擇的文件夾中。
提取後，進入提取文件中的「訊息」文件夾。在這裡，您將找到按對話組織的個別訊息。打開相關文件夾以查看您恢復的訊息。
為了方便查看您的訊息，您可以在 Chrome 瀏覽器中打開它們。這種方法不需要任何額外的應用程序，使其成為訪問您恢復數據的簡單方法。
問：我如何恢復刪除的 Facebook 訊息？
答：您可以通過訪問 Facebook 設定，導航到「訪問您的資訊」，下載您的資訊，並選擇「訊息」來檢索您的聊天記錄。
問：我在哪裡可以找到「設定與隱私」選項？
答：向下滾動到 Facebook 頁面的底部，您將找到「設定與隱私」選項。
問：訪問「設定」後我應該做什麼？
答：向下滾動找到「訪問您的資訊」選項，該選項位於「活動日誌」部分下，然後點擊它。
問：我如何下載我的 Facebook 訊息？
答：在「訪問您的資訊」頁面的底部，點擊「下載您的資訊」，取消選擇所有選項，除了「訊息」，然後繼續設置您的日期範圍。
問：我如何設置恢復訊息的日期範圍？
答：在下載請求頁面上指定您希望恢復的訊息的開始和結束日期。
問：我應該選擇什麼格式來下載訊息？
答：選擇「HTML」格式以便於查看，並將質量設置為「高」，以獲得更好的圖像和視頻解析度。
問：創建下載請求後會發生什麼？
答：點擊「創建文件」後，將向 Facebook 發送請求以準備您的數據，當您的文件準備好時，您將收到通知。
問：文件準備好後我如何下載我的訊息？
答：點擊通知中提供的鏈接以下載您的資訊，確保您使用相同的帳戶登錄。
問：我可以在哪裡找到下載的文件？
答：導航到您的文件管理器，並在「下載」文件夾中找到下載的文件。
問：我如何查看我恢復的訊息？
答：在提取下載的文件後，進入提取文件中的「訊息」文件夾，以找到按對話組織的個別訊息。
問：我可以使用 Chrome 訪問我恢復的訊息嗎？
答：是的，您可以在 Chrome 瀏覽器中打開您恢復的訊息，以便於訪問，而無需額外的應用程序。
