總是拖延嗎？看這個。

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關鍵信息

• 演講者討論了在學習時常見的干擾，並舉出了澆水植物和清理冰箱等例子。
• 他們計劃分享基於科學的拖延黑客技巧，這些技巧超越了簡單的待辦事項清單。
• 演講者根據兩本書的見解來測試這些方法：格雷格·麥基翁的《精要主義》和本傑明·哈迪的《意志力無效》。
• 提到的一個關鍵點是，拖延往往受到環境的影響，遠超過個人的意志力。
• 講者強調了一種名為「摩擦技巧」的心理策略，該策略涉及讓壞習慣更難以形成，而讓好習慣更容易執行。
• 他們提供了實際範例，說明如何減少環境中的摩擦，以最小化干擾。
• 識別高峰生產力時間並將艱難任務與這些時間對齊的重要性得到了強調。
• 講者討論了使用「優先過濾器」來管理決策疲勞，專注於當天唯一一個重要的優先事項。
• 強調外部問責對減少拖延的影響，鼓勵對他人作出承諾。
• 講者提到小勝利和進展原則，解釋了小成就如何能提供動力。
• 最後，強調了常規和支持性環境的價值，並邀請觀眾分享哪些生產力技巧對他們有效。